Хочу сразу заметить что этот рацион составляла диетолог для меня опираясь на мои вкусовые предпочтения и образ жизни. Такой рацион подбирается индивидуально!
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
1. Загрузочный день! - И я не ошиблась, можно есть что хочешь, баловать себя, но в разумных приделах. Имеется введу не целый день чревоугодия, а только один прием пищи.
2. Разгрузочный день - Мы решили начать с кефирного 2.5% жирности, но вообще вариантов может быть очень много...В этот день важно пить побольше жидкости: вода, чаи, кофе
3. Спорт три раза в неделю. Хорошие тренировки до 7 пота.
4. Не пищевое удовольствие каждый день - Очень важно записывать в дневник...С этим становится все сложно, пока не могу определиться...
5. Вода 1.5 литра
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
1. Загрузочный день! - И я не ошиблась, можно есть что хочешь, баловать себя, но в разумных приделах. Имеется введу не целый день чревоугодия, а только один прием пищи.
2. Разгрузочный день - Мы решили начать с кефирного 2.5% жирности, но вообще вариантов может быть очень много...В этот день важно пить побольше жидкости: вода, чаи, кофе
3. Спорт три раза в неделю. Хорошие тренировки до 7 пота.
4. Не пищевое удовольствие каждый день - Очень важно записывать в дневник...С этим становится все сложно, пока не могу определиться...
5. Вода 1.5 литра
