Данная тема очень тесно связана с питанием, но питание не единственный фактор, который может привести вас к апатии, сонливости, нежеланию ничего делать. Собственно что и называется недостатком энергии.
1.В первую очередь я советую вам исключить возможные функциональные причины- измерить давление(гипотония), сдать общий анализ крови и анализ крови на В12 (исключение анемии), анализ на гормоны щитовидной железы(гипотиреоз). Если здесь все в норме, то переходим к следующему этапу.
2.Недостаток энергии может быть, если вы проживаете не свою жизнь, живете по сценарию мамы/бабушки/мужа и т.п. Если то, чем вы занимаетесь, вам противно-то очень важно пересмотреть стиль жизни, возможно обратиться к психотерапевту.
Для мужчин 0 энергии может быть из-за отсутствия цели в жизни, для женщин- из-за неправильной роли -выполняете мужскую функцию, нет женских радостей и женственности.
3.Что же может быть не так в питании? Много сладкого! И это первый пункт. Постоянные скачки инсулина. Поживите хоть 2 недели без сладостей и жизнь изменится кардинально. Мало овощей и фруктов- для здорового человека минимум 4 порции. Слишком много мяса, особенно жирного, так же не рекомендую.
Помимо этого обязательны занятия любым спортом хотя бы 3 раза в неделю!
Материал подготовила диетолог Екатерина Павлова, Член национальной ассоциаций диетологов Украины. Лектор курсов и семинаров по правильному питанию.
Участница российских и украинских конференций по темам Гастроэнтерология, Диетология,
Современные методы снижения веса.
Сфера деятельности:
коррекция рациона при избыточной массе тела и ожирении;
психология набора лишней массы тела;
питание при различных заболеваниях.
Сайт диетолога: http://dietologia.kiev.ua/
