Пищевой дневник -
теперь, эта маленькая тетрадочка, мой лучший друг, как минимум на ближайшую неделю,
но скорее всего на гораздо дольше, пока принятие пищи не станет для меня правильной
привычкой, а не пустым набиванием желудка.
Не буду терять время, а начну прямо сегодня и сейчас. У диетолога я узнала что следует навсегда забыть о обезжиренных молочных продуктах, так как кальций который в них содержится, усваивается только с жиром. А что б продукт не был окончательно не пригоден для вкусовых рецепторов, в него добавляют солод, а это пустые углеводы для нашего организма.
Не буду терять время, а начну прямо сегодня и сейчас. У диетолога я узнала что следует навсегда забыть о обезжиренных молочных продуктах, так как кальций который в них содержится, усваивается только с жиром. А что б продукт не был окончательно не пригоден для вкусовых рецепторов, в него добавляют солод, а это пустые углеводы для нашего организма.
В общем, на завтрак,
в этот день, у меня был кофе и пару бутербродов с майонезной заправкой, около
9.30 утра.
Обед наступил после того как покинула кабинет врача, а именно в 16.00 я заскочила в ближайший маркет, купила йогурт с персиковым наполнителем 2,5 жирности - первый раз за 3 или 4 года и один банан, все это и прикончила. Прочитала описание йогурта на упаковке - одни расстройства, полно Е-шек и сахара, зато этого обеда мне хватило для того что б отказаться от сковородки жаренной на смальце картошки, в гостях у мамы.
Ужин наступил ближе к 19, уже дома я сделала овощной салат и покрошила туда варенную курицу (филе), ближе к 20 повторила ужин, одной тарелки оказалось не достаточно черный чай с лимоном.
Сейчас час ночи, ощутимое чувство голода, но я дописываю текст и ложусь спать....
А завтра, как назло, у нас поход на день рождение к близкому другу, жена готовит великолепно, будут мои любимые манты и полно других вкусностей....страшно подумать. Набираюсь сил, что б моей тетрадочке не пришлось за меня краснеть и держу кулаки. Удачи и мне и сил не сожрать лишнего.
Обед наступил после того как покинула кабинет врача, а именно в 16.00 я заскочила в ближайший маркет, купила йогурт с персиковым наполнителем 2,5 жирности - первый раз за 3 или 4 года и один банан, все это и прикончила. Прочитала описание йогурта на упаковке - одни расстройства, полно Е-шек и сахара, зато этого обеда мне хватило для того что б отказаться от сковородки жаренной на смальце картошки, в гостях у мамы.
Ужин наступил ближе к 19, уже дома я сделала овощной салат и покрошила туда варенную курицу (филе), ближе к 20 повторила ужин, одной тарелки оказалось не достаточно черный чай с лимоном.
Сейчас час ночи, ощутимое чувство голода, но я дописываю текст и ложусь спать....
А завтра, как назло, у нас поход на день рождение к близкому другу, жена готовит великолепно, будут мои любимые манты и полно других вкусностей....страшно подумать. Набираюсь сил, что б моей тетрадочке не пришлось за меня краснеть и держу кулаки. Удачи и мне и сил не сожрать лишнего.
Пришла идея наесться
дома салата, и уже спокойно смотреть на стол изобилия)))
